Храните, които не са диетични, но водят до отслабване

Малцина са тези, които имат перфектно тяло и не се стараят да отслабнат. Другите обаче водят постоянна борба с излишните килограми. Ако наистина искаш да се вталиш, трябва да хапваш храни, които ускоряват метаболизма и създават чувство на ситост, което ти помага да не се храниш постоянно.

 

Кои са тези храни?

 

Нискомаслено масло – повечето диетуващи избягват да го консумират, но всъщност то е богато на протеини и ще ти помогне да отслабнеш. Може да си носиш и със себе си, когато излизаш навън /стига да не е прекалено горещо, защото рискуваш да се разтопи и да ти съсипе чантата/ и да си хапваш по малко от него, когато огладнеш.

 

Сладки пържени картофки – те са наполовина по-малко калорични от пържените. Нарежи ги на тънки ивици, намажи ги със зехтин, поръси ги със сол и канела и ги печи на половин час на около 200 градуса. Сладките пържени картофки са изключително богати на фибри, които стабилизират нивата на кръвната захар и по този начин имаш по-малко желание да се тъпчеш с висококалорични изкушения.

 

Замразени близалки – препоръчително е да бъдат без захар, за да не приемаш излишно количество калории. Състоят се основно от вода и имат под 20 калории, а колкото повече ядеш, толкова по-сит ще се чувстваш.

 

 

Замразено мляко с какао – замразените храни помагат на организма да гори повече калории, защото той трябва да ги стопли. Протеинът пък ще те засити.

 

Пуканки – може да ги консумираш както в киното, така и у дома. Едно пакетче пуканки без масло е около 130 калории и е богато на фибри. Ако са ти безвкусни може да им сложиш лют сос, които допълнително ще ти помогне да изгориш калории и ще ускори метаболизма ти.

 

Пълнозърнеста филийка с лют сос – в лютото се съдържа капасицин, който ускорява метаболизма. Намажи си една филийка с нещо лято и засити глада си.

 

Ябълка с фъстъчено масло – и двете са изключително богати на протеини и фибри и създават чувство за ситост. Половин ябълка и една чаена лъжичка фъстъчено масло са около 200 калории.

 

Овесена каша – тя засища и също е изключително богата на фибри. Идеален вариант за закуска.

 

 

Ядки – те съдържат ненаситени мазнини, които са полезни за сърцето и ще те заситят за дълго време. Така че не се притеснявай, че са калорични, може да си познолиш 50-100 грама.

 

Сушени плодове – те са богати на фибри и са сладки, което ще засити нуждата ти за нещо сладко. Не бива обаче да ги консумираш захаросани, защото това са излишни калории, които ще приемеш и които няма да ти помогнат да отслабнеш.

 

Омлет – четири белтъка, един жълтък и домати е изключително вкусна комбинация, която съдържа само 150 калории. Може да консумираш омлета за закуска или когато усетиш глад.

 

 

Пица с пълнозърнесто тесто – има пицарии, които предлагат на клиентите си пици с пълнозърнесто тесто, което е диетично и не води до напълняване. Поръчай си пица с пуешко, гъби, домати, яйца и моцарела.

 

Обезмаслено кисело мляко – киселото мляко е богато на протеини и не съдържа захар. Също така помага при отслабването, стига обаче млякото да е обезмаслено.

Автор: Ралица Солакова